In Kooperation mit die_lauf.maedels
Kompressionsstrümpfe beim Laufen sieht man mittlerweile überall – am Start, im Training, in jedem zweiten Feed. Aber was steckt dahinter, und lohnt sich das für dich? Wir haben das Thema zusammen mit unseren Freundinnen von den Laufmädels (@die_lauf.maedels) aufgegriffen, die genau diese Frage in ihrer Story sehr anschaulich beantwortet haben. Hier kommt die ausführliche Version für alle, die es genau wissen wollen.
Was Kompression im Bein macht
Kompression übt gezielten Druck von außen auf das Gewebe aus. Das unterstützt den venösen Rückstrom und beeinflusst, wie sich Flüssigkeit im Gewebe verteilt. Beim Laufen kommt die körpereigene Wadenpumpe dazu: Jeder Schritt aktiviert die Muskulatur, die Gefäße werden unterstützt, das Blut wird effizienter Richtung Herz transportiert. Kompression und Bewegung ergänzen sich hier sinnvoll – ein eingespieltes Team.
Was viele Läufer:innen berichten
– Weniger schwere Beine
– Ein angenehmeres Gefühl während des Laufs
– Ein stabileres Gefühl in der Bewegung
Was Kompression nicht macht
Ganz klar: Kompression macht dich nicht automatisch schneller. Wer auf einen Leistungsschub durch den Strumpf hofft, wird enttäuscht. Der eigentliche Nutzen liegt woanders – im Tragekomfort, im subjektiven Beingefühl und, bei langen Läufen, in der Regeneration danach.
Sport-Kompression vs. medizinische Kompression – ein wichtiger Unterschied
Was viele nicht wissen: Nicht jede Kompression ist gleich. Die klassische Kompressionssocke aus dem Laufsport-Regal ist rundgestrickt und für gleichmäßig geformte, gesunde Beine gemacht. Bei bestimmten gesundheitlichen Themen – zum Beispiel einem Lipödem – braucht es dagegen eine andere Versorgung: flachgestrickt, individuell nach Maß gefertigt, medizinisch verordnet. Wer unsicher ist, welche Art von Kompression zu den eigenen Beinen und Trainingszielen passt, ist bei unserem Schwesterbetrieb, dem GesundheitsCenter Fiala direkt nebenan, in der Beratung genau richtig – dort geht es diese Woche im Med Monday übrigens genau um dieses Thema.
Fazit: Ausprobieren lohnt sich
Ob Kompression beim Laufen etwas für dich ist, findest du am besten selbst heraus. Wenn du dich damit wohlfühlst und gerne darin läufst, ist sie eine sinnvolle Ergänzung deiner Laufausrüstung. Wenn nicht: Auch gut, du brauchst sie nicht, um gut zu laufen. Komm gerne bei uns in Nellingen oder Esslingen vorbei, wir beraten dich zu Passform und Kompressionsklasse – ganz ohne Anfeuer-Übertreibungen, versprochen.
Danke an die Laufmädels (instagram.com/die_lauf.maedels) für den Input zu diesem Artikel – schaut bei ihnen vorbei für mehr aus der Lauf-Community.