Zwei Läufer, gleiches Tempo, gleicher Puls — und völlig verschiedene Stoffwechsel
Der eine verbrennt dabei überwiegend Fett und könnte stundenlang so weiterlaufen. Der andere ist längst im roten Bereich und weiß es nicht. Von außen sieht man diesen Unterschied nicht. Auch die Pulsuhr sieht ihn nicht.
Was bei der Messung passiert
Du läufst einen Stufentest: Das Tempo steigt in festen Abständen, bis es nicht mehr geht. Dabei trägst du eine Maske, die jeden Atemzug analysiert — wie viel Sauerstoff du aufnimmst, wie viel Kohlendioxid du abgibst.
Aus diesem Verhältnis lässt sich ablesen, woraus dein Körper in genau diesem Moment Energie gewinnt. Das ist keine Schätzung über eine Formel, sondern eine Messung. Der Test selbst dauert 20 bis 30 Minuten.
Die Werte, die du mitnimmst
- Deine Pulsbereiche — konkrete Zahlen für jede Trainingsform
- Die individuelle anaerobe Schwelle — der Punkt, an dem dein Stoffwechsel von Fett auf Kohlenhydrate umschaltet
- FATmax — die Intensität, bei der du am meisten Fett verbrennst
- VO₂max — deine maximale Sauerstoffaufnahme
- VT1 und VT2 — die beiden ventilatorischen Schwellen, wichtig ab Halbmarathon aufwärts
- Maximale Leistung in Watt oder Pace, dazu deine maximale Herzfrequenz
- Erholungsfähigkeit — wie schnell dein Puls nach der Belastung zurückkommt
Warum das die meisten Trainingspläne schlägt
Die häufigste Falle im Freizeitsport: Die langsamen Läufe sind zu schnell, die schnellen zu langsam. Das Tempo fühlt sich gut an — anstrengend, aber machbar. Trainiert wird dabei weder die Grundlage noch das Tempo.
Nach der Messung weißt du, wo deine Grenzen tatsächlich liegen. Nicht gefühlt. Gemessen.
Wir gehen die Werte gemeinsam durch und übersetzen sie in Pulsbereiche, mit denen du am nächsten Tag loslaufen kannst.
Das Praktische
- Preis: 199 €
- Dauer: 60 bis 90 Minuten
- Gut zu wissen: Bring Laufkleidung und deine Laufschuhe mit. Komm ausgeruht und nicht direkt nach dem Essen.
- Wo: Ostfildern-Nellingen und Esslingen