Ein Plan aus dem Internet kennt deinen Dienstagabend nicht
Die meisten Trainingspläne scheitern nicht am Willen. Sie scheitern daran, dass sie von einem Leben ausgehen, das du nicht führst — vier feste Einheiten pro Woche, samstags der lange Lauf, keine Kinder, keine Schicht, keine Erkältung im Februar.
Wir bauen den Plan um dein Jahr herum
Zuerst klären wir das Ziel. Erste 10 Kilometer, Halbmarathon unter zwei Stunden, oder einfach im Herbst noch beschwerdefrei laufen — das führt zu völlig verschiedenen Plänen.
Dann schauen wir uns an, was du bisher machst. Wie viel, wie oft, wie schnell. Und wie viel Zeit realistisch übrig bleibt, wenn die Woche voll ist.
Daraus entsteht eine Wochenstruktur, die zu deinem Alltag passt. Mit Regenerationszeiten, die eingeplant sind statt übrig zu bleiben.
Am besten in Verbindung mit Zahlen
Ein Plan wird dann richtig gut, wenn die Intensitäten nicht geschätzt sind. Wenn du vorher eine Spiro-Analyse gemacht hast, arbeiten wir mit deinen gemessenen Pulsbereichen statt mit Faustformeln.
Nötig ist das nicht. Aber es ist der Unterschied zwischen „lauf locker“ und einer konkreten Zahl auf der Uhr.
Das Praktische
- Preis: 119 € für die einmalige Erstellung
- Enthalten: Zieldefinition, Analyse deines aktuellen Trainings, Wochenstruktur, Regenerationsempfehlungen
- Wo: Ostfildern-Nellingen und Esslingen