Für eine Laufanalyse braucht es kein Labor und keine Sensoren am Körper. Wir filmen dich auf dem Laufband von der Seite und von hinten. Die Software Ochy verfolgt deine Gelenke Bild für Bild und misst, wie du läufst. Nach rund einer Minute liegt die Auswertung vor, und wir gehen sie gemeinsam mit dir durch.

Das ist Folge 1 unserer Serie Laufanalyse. Jeden Samstag nehmen wir einen Wert oder ein Thema der Analyse unter die Lupe.

Schritt 1
Die Aufnahme

Du läufst in deinem gewohnten Tempo auf dem Laufband, am besten in den Schuhen, in denen du normalerweise trainierst. Wir filmen zweimal: einmal von der Seite, einmal von hinten. Eine Aufnahme dauert nur wenige Sekunden.

Warum zwei Blickwinkel? Von der Seite sehen wir, wie du den Fuß aufsetzt, wie weit er vor dem Körper landet und wie Hüfte, Knie und Rumpf arbeiten. Von hinten sehen wir, ob Becken und Knie stabil bleiben und wie der Fuß abrollt.

Schritt 2
Die Software misst mit

Die Software legt ein Skelett über jede einzelne Aufnahme und zeigt die Gelenkwinkel Bild für Bild. Dadurch lässt sich ein Laufschritt in Ruhe betrachten, auch wenn er in Echtzeit viel zu schnell dafür ist. Wir können das Video verlangsamen und genau die Momente anschauen, die für deine Technik wichtig sind.

Schritt 3
Die Zahlen

Zusätzlich misst die Software die Basiswerte deines Laufstils. In unserem Beispiel sieht das so aus:

• 10,0km/hLaufgeschwindigkeit
• 0,46SekundenFlugzeit: beide Füße in der Luft
• 0,22SekundenBodenkontaktzeit pro Schritt
• 175pro MinuteSchrittfrequenz
• 1,9MeterSchrittlänge
• 0,95MeterSchrittweite

Diese Werte sind keine Noten. Sie sind eine Ausgangslage. Wie viel Schrittfrequenz, Schrittlänge oder Bodenkontaktzeit für dich passt, hängt von Tempo, Körperbau und Ziel ab. In den kommenden Folgen erklären wir die einzelnen Werte genauer.

Schritt 4
Die Auswertung von hinten

Aus der Aufnahme von hinten entsteht eine Bewertung einzelner Bereiche, zum Beispiel Fußaufsatz, Rückenposition, Kniewinkel und Armposition. Jeder Bereich bekommt eine Punktzahl und eine Einordnung.

So sehen wir auf einen Blick, was schon gut läuft und wo es sich lohnt, genauer hinzuschauen. In unserem Beispiel wirken Rumpf und Arme stimmig, beim Fußaufsatz und beim hinteren Kniewinkel gibt es Ansatzpunkte.

Schritt 5
Das Detail

Zu jedem auffälligen Bereich gibt es eine Detailansicht. Beim Beckenkipp zeigt sie zum Beispiel, wie stark sich das Becken bei der Landung zur Seite neigt, im Vergleich zu einem ausgerichteten Becken.

Das ist hilfreich, weil man es mit bloßem Auge kaum sieht. Auf dem Bild wird sichtbar, was im Laufschritt in Sekundenbruchteilen passiert.

Schritt 6
Gespräch und Übungen

Die Zahlen sind nur der halbe Weg. Wir gehen die Auswertung mit dir durch, ordnen sie ein und sagen dir, was für deine Ziele wichtig ist und was nicht. Zu den Auffälligkeiten schlägt die Software passende Übungen vor, die du zu Hause in dein Training einbauen kannst. Wenn du magst, besprechen wir auch, welcher Laufschuh zu deinem Laufstil passt.