FAQ Laufschuhe
Lebenzeit Laufschuhe
Äußerliche Beschädigungen und Gummiabrieb sind eindeutige Signale für das Lebensende von Laufschuhen. Auch die Fersenkappe ist ein guter Signalgeber; sollte diese sichtlich abgenutzt sein, dann lohnt sich ein Gang zum Laufschuhhändler. Kilometerangaben unterscheiden sich sehr von Hersteller und Schuhkategorie. Weiche Schuhe nutzen sich schneller ab, als etwas stabilere. Richtgrößen variieren zwischen 600 und 800 Kilometer für ein Paar Schuhe.
Quellen und genauere Infos:
[1]Lebensdauer Laufschuhe by Asics
[2]lauftipps.ch – Lebensdauer
Laufschuhe Reinigung / Pflege Laufschuhe
Eines vorneweg: Laufschuhe gehören nicht in die Waschmaschine. Das Material und die Klebstoffe können Schaden nehmen. Mit der Bürste den groben Dreck abbürsten, lauwarmes Wasser ohne aggressive Reinigungsmittel sind der richtige Weg. Vor dem nächsten Lauf sollten die Schuhe gut getrocknet werden, aber bitte nicht auf einer Heizung.
[3]Laufschuhe reinigen – Blog Bunert
[4]Asics – Cleaning Running Shoes
Schuhe drücken
Da sagt der Matze noch, dass ich besser eine halbe Größe mehr nehmen sollte; aber der Schuh passt doch so gut. Im Halbmarathon Stuttgart begannen dann die Zehen nach 13km zu drücken. Ich hätte den Schuh wohl besser einlaufen sollen. Wenn Schuhe drücken, gibt es verschiedene Möglichkeiten: Nach nur wenigen Kilometern lohnt sich ein Gespräch mit dem Fachhändler. Auch unterschiedliche Schnürtechniken können gut helfen.
[5]lauftipps.ch – Laufschuhe einlaufen
[6]Schnürtechnik – Blog Bunert
Wie viele Laufschuhe brauche ich?
Im Runnersworld Podcast sprechen sie von „n+1“; soll heißen: pro Laufeinheit in der Woche ein Paar Schuhe plus eins. Sicherlich eine hohe Hausnummer und Faustregel. Wenn man sich alle Quellen durchliest, ist man sich aber einig, dass dem Fuß größtmögliche Abwechslung geboten werden sollte. Im Gespräch mit dem Fachhändler lässt sich sicher eine individuelle Lösung finden.
[7]lauftipps.ch – Wie viele Laufschuhe brauche ich
[8]Spotify – Podcast Runnersworld – FAQ Laufschuhe
Einlagen für Laufschuhe
Hersteller von Sportschuheinlagen wissen viele Argumente für Einlagen: Laufkomfort wird erhöht, Belastungsspitzen werden gemindert. Zumeist hat jeder Laufschuhhändler dann auch eine Reihe von Standardeinlagen, die dann nach einem kurzen Fuß-Scan empfohlen werden. Die Jungs von Runners World tragen Einlagen in den Alltagsschuhen und in den Laufschuhen keine. Matthias Redemann vom LaufschuhWerk pflichtet dieser Lösung bei und betont, dass größtmögliche Abwechslung für den Fuß wichtig sei.
Bei Fehlstellungen ist medizinische Unterstützung sicherlich sehr ratsam und in diesem Falle auch eine orthopädische Einlage sicherlich sinnvoller als ein Produkt von der Stange.
[9]Runnersworld – Laufschuheinlagen
Sprengung
Als Sprengung bezeichnet man den „Höhenunterschied“ von der Ferse bis zum Vorfuss, der durch die Bauweise des Schuhs entsteht.
Es gibt hier wahre „Glaubensunterschiede“. Sicherlich sei gesagt, dass eine höhere Sprengung zwar zum Beispiel bei Achillessehnen-Problemen helfen kann; wird hier aber doch wieder nur ein Symptom gelindert. Die Sprengung in Schuhen lässt sich auch variieren, um dem Fuß unterschiedliche Reize zu bieten. Mit Hilfe des Laufschuhhändlers lassen sich sicher gute individuelle Lösungen finden.
[10]lauftipps.ch – Sprengung
2. https://lauftipps.ch/ausruestung/laufschuhe/lebensdauer-von-laufschuhen/
5. https://lauftipps.ch/ausruestung/laufschuhe/neue-laufschuhe-einlaufen/
6. https://www.bunert.de/blog/laufschuh-schnuertechniken-ausreichend-halt-ohne-druckstellen
7. https://lauftipps.ch/ausruestung/laufschuhe/wie-viele-laufschuhe-brauche-ich/
8. https://open.spotify.com/episode/4fcwEWtYAkphi02G4VpC5G?si=84a1484ee10a429a
9. https://www.runnersworld.de/laufschuhe/laufschuh-einlagen/
10. https://lauftipps.ch/ausruestung/laufschuhe/sprengung-der-laufschuhe/